Tag: công dụng trái cây sấy

Lý do bà bầu nên ăn nhiều trái cây sấy

Nếu bạn lười bổ sung sắt từ các loại thực phẩm giàu sắt, bạn có thể bổ sung bằng cách tiêu thụ trái cây sấy. Trong món ăn này có rất nhiều chất sắt, ví dụ như ¼ chén nho khô có chứa 0.78 mg sắt, 1/4 chén mơ khô thì chứa khoảng 0.6 mg sắt.

Lý do bà bầu nên ăn nhiều trái cây sấy

Lý do bà bầu nên ăn nhiều trái cây sấy

Khi phụ nữ mang thai có nhiều món ăn họ phải từ bỏ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Nhưng cũng có những món ăn không thể thiếu và đặc biệt được yêu thích trong thời kỳ mang thai này. Một trong các món ăn đó là trái cây sấy, vì sao bà bầu thích ăn và nên ăn nhiều trái cây sấy?
Ngăn ngừa táo bón
Vào mọi thời điểm trong quá trình mang thai, phụ nữ đều rất dễ bị mắc bệnh táo bón. Nguyên nhân có thể là do hormone thay đổi, cơ thể được bổ sung quá nhiều sắt, ăn ít trái cây, rau củ quả tươi hay do ốm nghén lười ăn, bỏ bữa…

Táo bón dù xuất phát từ nguyên nhân nào cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu. Để khắc phục, chị em có thể chọn ăn trái cây sấy, món ăn vặt có chứa nhiều chất xơ, hương vị hấp dẫn, hợp khẩu vị của đại đa số phụ nữ mang thai.

Chất xơ trong trái cây sấy sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, chị em sẽ không còn phiền lòng vì chứng bệnh này nữa.

Giảm hoa mắt chóng mặt, thiếu máu
Khi mang bầu, chị em cần bổ sung cho cơ thể 27 mg chất sắt mỗi ngày để đảm bảo cho thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh, hạn chế tối đa nguy cơ bị sinh non.

Nếu bạn lười bổ sung sắt từ các loại thực phẩm giàu sắt, bạn có thể bổ sung bằng cách tiêu thụ trái cây sấy. Trong món ăn này có rất nhiều chất sắt, ví dụ như ¼ chén nho khô có chứa 0.78 mg sắt, 1/4 chén mơ khô thì chứa khoảng 0.6 mg sắt.

Vừa thưởng thức trái cây sấy khi buồn miệng, bạn vừa bổ sung chất sắt cần thiết cho cơ thể để giảm hoa mắt chóng mắt, thiếu máu, quá tiện nhỉ.

Giúp thai nhi khỏe mạnh hơn
Chuối sấy với lượng magie kha khá, khi tiêu thụ sẽ giúp hệ xương cùng tế bào thần kinh của thai nhi phát triển, hoạt động tốt. Mơ khô với beta-caroten sau khi chuyển hóa thành vitamin A giúp cho hệ thần kinh và mắt của trẻ phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu khoa học thì thai nhi có mẹ thường ăn trái cây sấy trong khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về đường hô hấp.

Cho nên, mẹ bầu nên trái cây sấy thường xuyên khi mang thai để giúp trẻ phát triển toàn diện, mạnh khỏe hơn nhé.

4Giảm stress, căng thẳng
Chị em khi mang bầu rất dễ bị stress, căng thẳng, dù là ở nhà làm nội trợ hay đi làm. Những lúc stress, để tinh thần thoải mái hơn, chị em có thể chọn việc đi dạo, ngắm cảnh, nghe nhạc, ăn đồ ngọt…

Phương án giảm căng thẳng nhanh nhất là ăn đồ ngọt nhưng đồ ngọt có quá nhiều đường, chị em thường sợ ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ có thể chọn ăn trái cây sấy. Món này có đường nhưng là đường tự nhiên có sẵn trong trái cây nên bạn có thể yên tâm khi tiêu thụ.

Nếu đã biết rõ các lợi ích chị em có thể nhận được khi ăn trái cây sấy vào thời điểm mang thai. Vậy đừng chần chừ mà hãy thưởng thức món ăn vặt hấp dẫn này ngay để sức khỏe, tinh thần của mẹ bầu tốt hơn nhé.

Theo Bách hóa Xanh

Có nên cho trẻ ăn trái cây sấy

Trong trái cây sấy có chứa đường fructose tự nhiên. Một số loại trái cây sấy khô được bổ sung đường để giữ độ ẩm ở mức tối thiểu và bảo quản trái cây được lâu.

Có nên cho trẻ ăn trái cây sấy

Có nên cho trẻ ăn trái cây sấy

Nhiều người vẫn thường xuyên thắc mắc việc cho trẻ ăn nhiều trái cây sấy có tốt không? Vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ đưa ra một số thông tin về trái cây sấy khô đối với trẻ, theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Trái cây sấy là gì?
Trái cây sấy là trái cây được loại bỏ gần như hoàn toàn lượng nước bằng phương pháp sấy khô. Trong quá trình này trái cây sẽ bị co lại thành kích thước nhỏ hơn và lượng chất dinh dưỡng được cô đặc.

Trái cây sấy có thể bảo quản được lâu hơn trái cây tươi, là món ăn nhẹ tiện dụng.

Cho trẻ ăn trái cây sấy có tốt không?
Trái cây sấy tập trung các chất dinh dưỡng cao. Giá trị calo của trái cây sấy cũng rất cao, trung bình là 275 kcal/100g, gấp 3-5 lần so với các loại trái cây tươi ban đầu chưa sấy khô.

Trái cây sấy sẽ không tránh khỏi bị mất đi một phần hàm lượng các loại Vitamin, nhưng các khoáng chất vẫn được giữ nguyên và đầy đủ như Canxi, Natri, Sắt,… cho trẻ ăn trái cây sấy để bổ sung các khoáng chất cho trẻ.

Trái cây sấy có hàm lượng chất xơ cao, có tác dụng chống táo bón và điều tiết hoạt động của đường tiêu hóa.

Trái cây sấy có phải là món ăn nhẹ tốt?
Trẻ con rất thích ăn ngọt, do đó các bé rất mê ăn kẹo, bánh. Vị ngọt của kẹo, bánh xuất phát từ vị ngọt của đường hóa học, chứa thành phần đường cao nên dễ gây ra các bệnh béo phì, sâu răng cho trẻ.

Trái cây sấy có vị ngọt nhưng là vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất hơn với kẹo bánh công nghiệp. Trái cây sấy vì thế cũng là món ăn nhẹ bổ dưỡng và tiện lợi.

Luu ý khi cho trẻ ăn trái cây sấy
Dù tốt, nhưng nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều trái cây sấy. Trong trái cây sấy chứa nhiều chất xơ nhưng cũng chứa nhiều đường, ăn nhiều dễ dẫn đến béo phì, tăng cân và không tốt cho tim mạch.

Trong trái cây sấy có chứa đường fructose tự nhiên. Một số loại trái cây sấy khô được bổ sung đường để giữ độ ẩm ở mức tối thiểu và bảo quản trái cây được lâu.

Và đường chính là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì vậy, đánh răng cho trẻ sau khi ăn trái cây sấy.

Thường trái cây sấy có các loại cứng, vỏ dày nên đối với trẻ nhỏ, răng còn yếu không nên cho trẻ ăn, chỉ cho trẻ ăn những loại trái cây sấy mềm, khi ăn xong nhớ đánh răng cho trẻ.

Trái cây sấy không phải là thực phẩm hoàn hảo, nhưng vẫn là món ăn nhẹ lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Nên hạn chế không cho trẻ ăn quá nhiều trái cây sấy nhé. Khi mua nhớ xem kỹ thành phần trên bao bì, tránh những loại trái cây có thêm đường.

Theo Bách hóa Xanh